Gecenin çoğunu akılsızca kaydırıyor ve kayıtsız mı uyanıyorsunuz? Bu Dünya Uyku Günü, işte nasıl daha iyi uyuyacağınızuyumak; Bu beş harfli kelime, sağlığın temel taşlarından biridir. Teknoloji akışı ve giderek daha meşgul olan yaşamlarımız, uykuya küçük veya isteğe bağlı bir boş zaman etkinliği olma yanılsaması verdi. Gündüz iş ve diğer görevler nedeniyle sahip olduğumuz zaman eksikliği göz önüne alındığında, gece eğlence ve dinlenme zamanı olarak görülür. Bireyler interneti parmaklarının ucunda birden fazla içerik biçimini görüntülemek için kullanıyor ve bu da onların büyük bir ilgiyle tükettikleri en komik videolara ve memlere, ilgi çekici ürünlere ve diğer dramatik içeriğe erişmelerini sağlıyor. Cep telefonu ve tablet gibi taşınabilir cihazların ekranlarına göz atmak, hatta dizüstü bilgisayarları kullanmak ve TV izlemek yaygın bir uygulamadır. Bugün karşılaştığımız en büyük modern uyku sorunlarından biri, gece kaydırma olgusudur.
Kaybedilen “me-time”ı yeniden kazanmak için uyku saatlerini kullanmayın
Gece kaydırma etkinliği, sağlığımız için önemli bir tehdit oluşturabilecek şekilde uyumak için çok sayıda zorluk çıkardı. Ekranların yaydığı mavi ışık vücudumuzun sirkadiyen ritmini etkileyerek bize daha uzun süre uyanık kalmayı öğretir ve uyanıklığımızı artırır. Öte yandan oyun oynamak, heyecan verici içerikler izlemek gibi dopamini tetikleyen içerikleri tüketmek beynimizi uyararak daha aktif hale getiriyor. Zihnimiz yarışıyor ve uykuya dalmamız engelleniyor.
Uyku kalitesini artırmanın yolları
Beynimiz, kalbimiz ve diğer organlarımızın işlevleri, aldığımız uykunun kalitesine bağlıdır. Uyku, iyi bir fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık için gereklidir. Bireyler, iyi uyku alışkanlıklarını ve rutinlerini sürdürmeli, her gün en az 8 tam saat uyumalı, onları uyanık ve dinlenmiş halde bırakmalıdır. Bunu başarmak için, bazı etkili uyku hijyeni uygulamaları arasında gürültüyü yatak odasından uzak tutmak, ışıkları kapatmak, rahatlatıcı müzik ve sesler dinlemek ve rahatlatıcı medya tüketmek yer alır. Uyku yeri rahat bir sıcaklığa ve üzerinde yatılacak bir yüzeye sahip olmalıdır. Vücut, rahatsızlığı uzak tutan dinlendirici pozisyonlarla aynı hizada olmalıdır. Kişi rahatlayabilir, nefes alma teknikleri uygulayabilir ve gerekirse uykuya dalmasına yardımcı olmak için müzik veya beyaz gürültü makinesi gibi yardımcılar kullanabilir. Her gün düzenli bir yatma saatine uymak, iyi bir uyku programı sürdürmeye de yardımcı olur. Beynimiz rutine alışır, kendini kapatır ve vücut rahatlayarak uyku moduna geçer.
Tebrikler!
Oyunuzu başarıyla kullandınız
Sonucu görmek için giriş yapın
Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için sıkıcı içeriğe geçin
Geceleri kaydırma yapmanın bu kadar büyük bir sorun olduğu düşünüldüğünde, insanlar akoru tamamen kesmek yerine uykuya dalmak için bu alışkanlığı kullanabilirler. Uykumuza fayda sağlamak için gece kaydırmayı akıllıca kullanan bir uyku uzmanı var. Ülkenin önde gelen uyku çözümü markalarından biri olan Duroflex, uykuyu teşvik eden ve beyni rahatlatan özel bir tür sıkıcı içerik oluşturmak için çaba sarf etmiştir. Geceleri bu kadar kolay kaydırma alışkanlığından vazgeçemeyen bazı kişilerin Duroflex, uykularına vesile olacak içeriklere geçmelerine yardımcı oluyor. oldu Instagram sayfası bu sıkıcı içeriğin görülebileceği Hindistan’ın en uykulu sayfasına. Bireyler bu sayfaya gidebilir ve özellikle uyumak için yapılmış sıkıcı içeriğe göz atabilir. Bireylerin iyi bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olabilecek çeşitli araçlarla yardımcı olur.
Uyku çok önemlidir ve Duroflex, bilgileri paylaşır ve karşılaştıkları sorunlara ve zorluklara aktif olarak çözümler üreterek insanlara uykularını iyileştirmeleri için ihtiyaç duydukları araçları sağlar.
Uyku müjdecisi ve Duroflex’in genel müdürü Mathew Chandy tarafından
Sorumluluk Reddi: Bu makale, Duroflex Private Limited adına Times Internet Spotlight ekibi tarafından hazırlanmıştır.
Kaybedilen “me-time”ı yeniden kazanmak için uyku saatlerini kullanmayın
Gece kaydırma etkinliği, sağlığımız için önemli bir tehdit oluşturabilecek şekilde uyumak için çok sayıda zorluk çıkardı. Ekranların yaydığı mavi ışık vücudumuzun sirkadiyen ritmini etkileyerek bize daha uzun süre uyanık kalmayı öğretir ve uyanıklığımızı artırır. Öte yandan oyun oynamak, heyecan verici içerikler izlemek gibi dopamini tetikleyen içerikleri tüketmek beynimizi uyararak daha aktif hale getiriyor. Zihnimiz yarışıyor ve uykuya dalmamız engelleniyor.
Uyku kalitesini artırmanın yolları
Beynimiz, kalbimiz ve diğer organlarımızın işlevleri, aldığımız uykunun kalitesine bağlıdır. Uyku, iyi bir fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık için gereklidir. Bireyler, iyi uyku alışkanlıklarını ve rutinlerini sürdürmeli, her gün en az 8 tam saat uyumalı, onları uyanık ve dinlenmiş halde bırakmalıdır. Bunu başarmak için, bazı etkili uyku hijyeni uygulamaları arasında gürültüyü yatak odasından uzak tutmak, ışıkları kapatmak, rahatlatıcı müzik ve sesler dinlemek ve rahatlatıcı medya tüketmek yer alır. Uyku yeri rahat bir sıcaklığa ve üzerinde yatılacak bir yüzeye sahip olmalıdır. Vücut, rahatsızlığı uzak tutan dinlendirici pozisyonlarla aynı hizada olmalıdır. Kişi rahatlayabilir, nefes alma teknikleri uygulayabilir ve gerekirse uykuya dalmasına yardımcı olmak için müzik veya beyaz gürültü makinesi gibi yardımcılar kullanabilir. Her gün düzenli bir yatma saatine uymak, iyi bir uyku programı sürdürmeye de yardımcı olur. Beynimiz rutine alışır, kendini kapatır ve vücut rahatlayarak uyku moduna geçer.
Tebrikler!
Oyunuzu başarıyla kullandınız
Sonucu görmek için giriş yapın
Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için sıkıcı içeriğe geçin
Geceleri kaydırma yapmanın bu kadar büyük bir sorun olduğu düşünüldüğünde, insanlar akoru tamamen kesmek yerine uykuya dalmak için bu alışkanlığı kullanabilirler. Uykumuza fayda sağlamak için gece kaydırmayı akıllıca kullanan bir uyku uzmanı var. Ülkenin önde gelen uyku çözümü markalarından biri olan Duroflex, uykuyu teşvik eden ve beyni rahatlatan özel bir tür sıkıcı içerik oluşturmak için çaba sarf etmiştir. Geceleri bu kadar kolay kaydırma alışkanlığından vazgeçemeyen bazı kişilerin Duroflex, uykularına vesile olacak içeriklere geçmelerine yardımcı oluyor. oldu Instagram sayfası bu sıkıcı içeriğin görülebileceği Hindistan’ın en uykulu sayfasına. Bireyler bu sayfaya gidebilir ve özellikle uyumak için yapılmış sıkıcı içeriğe göz atabilir. Bireylerin iyi bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olabilecek çeşitli araçlarla yardımcı olur.
Uyku çok önemlidir ve Duroflex, bilgileri paylaşır ve karşılaştıkları sorunlara ve zorluklara aktif olarak çözümler üreterek insanlara uykularını iyileştirmeleri için ihtiyaç duydukları araçları sağlar.
Uyku müjdecisi ve Duroflex’in genel müdürü Mathew Chandy tarafından
Sorumluluk Reddi: Bu makale, Duroflex Private Limited adına Times Internet Spotlight ekibi tarafından hazırlanmıştır.